夏バテ予防にストレッチ整体！！

暑い！暑い！暑い！！
今年は梅雨明けも早く
６月より暑い日が続いた為
すでに熱中症や夏バテになられた方も
多いのではないでしょうか？

夏バテの予防には
バランスの良い食事や、
規則正しい生活リズム、
ストレッチなどの軽めの運動が
効果的です。

食事では
鶏むね肉や青魚で
LⅮⅬコレステロールの調整をし、
大豆、卵などのタンパク質が
多い食材と
トマトやゴーヤ、枝豆などの夏野菜が
ビタミンやミネラルが豊富な為
積極的に取り入れると良いでしょう。

又、適度に身体を動かす事が
食欲の増進や質の高い睡眠
にもつながり
夏バテに負けない体力作り
にもなります。

当院では
自主トレーニングコースが
時間無制限で
１回　￥５５０で
受け付けております。
又、自分でトレーニングできない方や
しっかりと目的に合わせて
トレーニングをしたい方は
パーソナルトレーニング整体コースを
１０分　￥１１００から
受け付けております。
（１０分コースから６０分コースまで承ります）
パーソナルトレーニング整体コース
には
パーソナルストレッチも含まれておりますので
筋力アップと柔軟性の向上に
是非お役立てください。

又、当院のストレッチ整体術は
筋肉の緊張をゆるめ
血行を促進させる為
自律神経の乱れを整え、
副交感神経を優位にさせる為
疲労回復を早め、
夏バテの予防、
軽減に効果があります。

暑さや疲労で体調がイマイチな状態を
ずっと続けてしまうと
どんどん身体のだるさは積み重なり
慢性的な凝りや痛みにもつながります。
早めの身体のケアをして
元気に夏を乗り切りましょう！！

今回のブログ　”コージー”　こと
鈴木が担当させていただきました。

タグ: 夏バテ, 熱中症, 自主トレーニング, ストレッチ整体術, パーソナルトレーニング