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ブログ

2022/03/09

夜中、足がつってお困りの方いらっしゃいませんか?

「痛っ!!」
夜中寝ていて突然足がつって
驚いて目が覚め
つった足を抱えながら
どうする事も出来ずに
困ってしまった事ありませんか?

筋肉がつるという現象は
筋肉にある伸びたり縮んだりする
神経からの命令を受け取るセンサーが
誤作動を起こし
筋肉が強く縮んで
動かせなくなってしまう状態です。
では、なぜ誤作動が
起こるのでしょう?

①電解質の異常
電解質とは水に溶けると
電気を通す物質の事で
体液中に有り、神経が情報を
やりとりする際に使われます。
主な電解質にはマグネシウム、
カルシウム、カリウム等の
ミネラルが有り

これらのミネラルが不足する事により
神経の伝達に支障が生じ
筋肉がつる状態が生じます。

②水分不足
睡眠中にもコップ1~2杯程度の
汗をかき、

汗と共にミネラルも流出し
不足する為、

①のような電解質の異常が起こり
足がつりやすくなります。

③血行不良
冷えたりして血行不良になると
ミネラル分を血液によって
末梢まで十分に

行き渡らせる事が出来なくなる為
つりやすくなります。
又、加齢に伴う筋肉量の減少により
筋肉が血液を送り込むポンプの役目が
衰える為、血行が悪くなり
足がつりやすくなります。

④筋肉疲労
運動時に筋肉を使うと
ミネラルが急速に消費される為
筋肉疲労をおこし足がつりやすくなります。

ではどのように改善したら良いのでしょうか?

①不足するミネラルの補充と
水分の補給

不足すると電解質の異常を起こす
ミネラルには

以下のものが有り
食品から摂取する場合
マグネシウム...海藻、大豆など
カルシウム...乳製品、小魚など
カリウム...バナナ、リンゴなど
に多く含まれる為、
足がつりやすい方は
意識して摂取すると良いでしょう。

②血行を良くし筋肉疲労を
取り除く為の

ストレッチとマッサージ

夜、寝る前にふくらはぎを
伸ばすストレッチと

膝を立てて座った状態で
両手でふくらはぎをはさみ

掌で軽くマッサージすると
良いでしょう。
最初は面倒に思われるかも
しれませんが

習慣づけるようにしましょう。

今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。

 

 

 

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2021/10/14

三好市にお住まいの50代女性Sさんが、ストレッチ整体院にて右肩肩甲骨周り痛を施術

3ケ月前より右肩こりと、右肩甲骨周りの違和感を感じ始め、半年前から来院されている御主人様の紹介により奥様Sさんも
ストレッチ整体院に来院されました。

症状は特に右首、肩、肩甲骨周りの筋肉の拘縮と、右肩屈曲時肩甲骨周りの圧迫。
1回目の施術で全体的な拘縮7~8割良くなりました。
2回目以降、首・肩こりの症状改善運動不足解消の2点の目的でパーソナルトレーニングを開始しました。
パーソナルトレーニングの内容は上半身は首・肩こりの症状改善と肩甲骨周りを動かすストレッチ、下半身は筋力強化です。
パーソナルトレーニングを20分、その後整体50分計70分コースで身体を整えていくコースです。
お客様の声としては「パーソナルトレーニングをしてると調子がいい」、「一緒にやってくれるのでがんばれる!!」などと
言っていただけます。

Sさんは週に1回通われて1年と1ケ月となります。

Sさんがストレッチ整体院に通われる前は週に2回御主人様が奥様をマッサージしていたがストレッチ整体院に通い始めてからは
一度もなくなったとのお喜びの声を頂きました!!
毎週通われているので身体の小さな変化にもすぐ対応出来て重症化を防げています。

 

Sさんのような症状でお困りの方、いらっしゃいましたらストレッチ整体院にご来店お待ちしております!!

                                                                                                                                                                                                                        BY     tomomi

 

 

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