豊田市の整体『ストレッチ整体院』肩こり・腰痛・ひざ痛【公式】

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2022/03/23

季節の変わり目のぎっくり腰にご注意ください。

3月も下旬となり、
このような季節の変わり目には
当院でもぎっくり腰を訴える
お客様が増えてまいります。

春は1日の気温の変化が激しく
朝晩で10度近い気温差が
有る日も珍しくありません。
冬のように1日を通して寒かったり
夏のように1日を通して暑い日は
身体がそうした環境に適応しますが
1日の中で気温差が大きいと
身体がついていけず、
血行が悪くなり、
筋肉が固くなり

重い物を持つ時や、
立ち上がったり、
起き上がったりする時、
無意識に急に次の動作に
移ろうとした時、
時には咳やくしゃみをしただけでも
ぎっくり腰が生じる事が有ります。

又、冬の寒い間あまり身体を
動かしてなかったのが
暖かくなり動きやすくなった為
急に身体を動かす事で
ぎっくり腰をひきおこす事が
あります。


そうならない為にも日頃から

ストレッチ体操などで身体を
ケアする事が
重要です。


以下に普段から家庭でもできる

簡単なストレッチ体操を
ご紹介しますので

お試しください。

【四つん這いでストレッチ】


四つん這いになってゆっくりと
腰を丸めていきます。 


ゆっくりと腰を反らしていきます。
この動作を10回程
繰り返してください。

【ヒップリフト】

膝を立てて仰向けになります。

ゆっくりとお尻を
持ち上げていきます。
この動作を10回程
繰り返してください。

【捻転ストレッチ】

仰向けで膝を立てて
ゆっくりと膝を倒し、
腰の筋肉を伸ばしてください。

反対側も同じように倒し
腰の筋肉を伸ばしてください。

 

ゆっくり呼吸をしながら
無理をせず、自分のペースで
行ってください。
このストレッチ体操を行って
痛みやしびれ、違和感を感じる方は
ストレッチ整体院にご来院ください。

今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。