豊田市の整体|ストレッチ整体院<公式>

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2022/04/06

豊田市在住60代男性が肩凝りの為ストレッチ整体院にご来院されました。

慢性的な肩凝りでお困りのWさん。
今回も右の首肩が特につらいと
訴えられ、ご来院されました。
施術前に首の可動検査を行ったところ
全方向に可動範囲は狭く
特に首を反らす動作は
首の後ろが圧迫され
ほとんど反らせない状態でした。 

このお客様は通常の”もみほぐし”では
感覚がにぶく、
凝りの位置も深い位置に有る為、
筋肉に効かせにくいので
先ずは首の関節可動を作る事を
優先して施術を進めました。

その結果、最初は
”効いてないのでもう少し強く
お願いします。”

と言われていた部位も
関節可動が広がる事で
筋肉をとらえやすくなり
”しっかりと効いているよ。”
と言っていただけるように
なりました。

また、施術後は首も後ろに
反れるようになり

かなり、肩凝りも解消された
ようでした。

症状の改善が主である為、
強くもみほぐせば良いという
わけではなく

ましてや筋肉を傷つけるような
強さではいけませんが、

施術中の効き具合や、
心地良さも気になるところ。

整体やマッサージへ行っても
凝りがひどすぎて強さが
物足りないと感じている方

ストレッチ整体院にご相談ください。

今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。

 

 

2022/03/23

季節の変わり目のぎっくり腰にご注意ください。

3月も下旬となり、
このような季節の変わり目には
当院でもぎっくり腰を訴える
お客様が増えてまいります。

春は1日の気温の変化が激しく
朝晩で10度近い気温差が
有る日も珍しくありません。
冬のように1日を通して寒かったり
夏のように1日を通して暑い日は
身体がそうした環境に適応しますが
1日の中で気温差が大きいと
身体がついていけず、
血行が悪くなり、
筋肉が固くなり

重い物を持つ時や、
立ち上がったり、
起き上がったりする時、
無意識に急に次の動作に
移ろうとした時、
時には咳やくしゃみをしただけでも
ぎっくり腰が生じる事が有ります。

又、冬の寒い間あまり身体を
動かしてなかったのが
暖かくなり動きやすくなった為
急に身体を動かす事で
ぎっくり腰をひきおこす事が
あります。


そうならない為にも日頃から

ストレッチ体操などで身体を
ケアする事が
重要です。


以下に普段から家庭でもできる

簡単なストレッチ体操を
ご紹介しますので

お試しください。

【四つん這いでストレッチ】


四つん這いになってゆっくりと
腰を丸めていきます。 


ゆっくりと腰を反らしていきます。
この動作を10回程
繰り返してください。

【ヒップリフト】

膝を立てて仰向けになります。

ゆっくりとお尻を
持ち上げていきます。
この動作を10回程
繰り返してください。

【捻転ストレッチ】

仰向けで膝を立てて
ゆっくりと膝を倒し、
腰の筋肉を伸ばしてください。

反対側も同じように倒し
腰の筋肉を伸ばしてください。

 

ゆっくり呼吸をしながら
無理をせず、自分のペースで
行ってください。
このストレッチ体操を行って
痛みやしびれ、違和感を感じる方は
ストレッチ整体院にご来院ください。

今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。

 

2022/03/09

夜中、足がつってお困りの方いらっしゃいませんか?

「痛っ!!」
夜中寝ていて突然足がつって
驚いて目が覚め
つった足を抱えながら
どうする事も出来ずに
困ってしまった事ありませんか?

筋肉がつるという現象は
筋肉にある伸びたり縮んだりする
神経からの命令を受け取るセンサーが
誤作動を起こし
筋肉が強く縮んで
動かせなくなってしまう状態です。
では、なぜ誤作動が
起こるのでしょう?

①電解質の異常
電解質とは水に溶けると
電気を通す物質の事で
体液中に有り、神経が情報を
やりとりする際に使われます。
主な電解質にはマグネシウム、
カルシウム、カリウム等の
ミネラルが有り

これらのミネラルが不足する事により
神経の伝達に支障が生じ
筋肉がつる状態が生じます。

②水分不足
睡眠中にもコップ1~2杯程度の
汗をかき、

汗と共にミネラルも流出し
不足する為、

①のような電解質の異常が起こり
足がつりやすくなります。

③血行不良
冷えたりして血行不良になると
ミネラル分を血液によって
末梢まで十分に

行き渡らせる事が出来なくなる為
つりやすくなります。
又、加齢に伴う筋肉量の減少により
筋肉が血液を送り込むポンプの役目が
衰える為、血行が悪くなり
足がつりやすくなります。

④筋肉疲労
運動時に筋肉を使うと
ミネラルが急速に消費される為
筋肉疲労をおこし足がつりやすくなります。

ではどのように改善したら良いのでしょうか?

①不足するミネラルの補充と
水分の補給

不足すると電解質の異常を起こす
ミネラルには

以下のものが有り
食品から摂取する場合
マグネシウム...海藻、大豆など
カルシウム...乳製品、小魚など
カリウム...バナナ、リンゴなど
に多く含まれる為、
足がつりやすい方は
意識して摂取すると良いでしょう。

②血行を良くし筋肉疲労を
取り除く為の

ストレッチとマッサージ

夜、寝る前にふくらはぎを
伸ばすストレッチと

膝を立てて座った状態で
両手でふくらはぎをはさみ

掌で軽くマッサージすると
良いでしょう。
最初は面倒に思われるかも
しれませんが

習慣づけるようにしましょう。

今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。

 

 

 

2022/02/25

豊田市在住50代男性が慢性的な首肩凝りとめまいでストレッチ整体院にご来院されています。

慢性的な首肩凝りとめまいで
お困りの50代男性Nさん。

現在週1度のペースで
ご来院されております。

慢性的な首肩凝りが有り、
めまいも訴える方は
多数お見えになりますが
一言にめまいと言っても
一瞬ふらつく程度のものから
立っていられない程の
ものまで
程度は様々で
原因は以下のものが考えられます

【耳に異常がある場合】
メニエール病
内耳の膜の内側を満たしている
内リンパ液が
過剰になり
神経を圧迫して
めまいが起こります。
軽度の聴力低下と耳鳴りが起こります

良性発作性頭位めまい
内耳の耳石がはがれて三半規管に
耳石が入り込んで
めまいが起こります。
聴力の低下と耳鳴りは起こりません。

前庭神経炎
風邪などをきっかけに前庭神経に
炎症が生じ
めまいが起こります。
聴力の低下と耳鳴りは起こりません。

などが考えられます。


【首肩凝りが原因の場合】

首肩凝りのひどい方では
首の周りの筋肉の緊張が

強くなっているせいで、
異常な情報が
脳に伝わる事になります。

その為、めまいやふらふら感を
感じる事が有ります。

多くの場合、首を後ろに反らす動作と、
ひねる動作でめまいが生じます。


【脳に異常がある場合】

脳梗塞や脳出血等、脳の病気の場合
も有る為注意が必要です。

力が入らない、麻痺やしびれが有る、
ろれつが回らない等

めまい以外の症状も現れる為、
早急に病院での受診をお勧めします。


その他血圧の薬などの
持病の薬の副作用、
ストレス、寝不足、疲労等
さまざまな原因が考えられます。


このお客様の場合、

脳のMRI検査、
耳のレントゲン検査で
異常が見つかりませんでしたが

首、肩は慢性的に
凝っておられる為

めまいの薬と併用して
ストレッチ整体で
健康管理の
お手伝いを
させていただいています。

まだまだ寒い日が続きますが、
ストレッチ整体で
身体のメンテナンスをして

健やかな日々を過ごしてみませんか?
ご予約お待ちしております。

今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。

 

2022/02/16

うつ伏せでのスマホ使用はお気を付けください。

腰が特に痛むまでではないが
仕事が中腰姿勢での作業の為
慢性的に腰が疲労し
月に1度程のペースで
メンテナンスにご来院される
豊田市在住40代男性Kさんが
今回はとても腰が
つらいと訴えられ
ストレッチ整体院
ご来院されました。

詳しく症状をお聞きすると
1週間程前から
うつ伏せで寝てて
起き上がる時に
つらいとの事
うつ伏せで長時間
寝られるのか疑問に思い、
更に詳しくお聞きすると
最近、うつ伏せの状態で
スマホを見ている事が
多いとの事
可動の確認をすると
特に腰を反らす動作がつらく
背中から腰にかけて触察すると
特に左半身が硬く
左肋骨と骨盤の間を
うつ伏せの状態で横から
押圧すると特に硬い部位が有り
その部位を特にしっかりほぐす事と
仰向けで腸腰筋をしっかりほぐす事で
症状の改善をはかりました。
施術後は腰を反らす動作は
楽になっていただき
最後は、私の背中に担いで
腰を反らす事も可能となりました。

うつ伏せでのスマホ
今回のお客様のように
腰に負担がかかるだけでなく
目にも悪く自律神経の
乱れにもつながります。
うつ伏せでのスマホ
避けるようにしましょう。

今回のブログ 鈴木が担当させていただきました。

 

 

2022/02/14

刈谷市在住50代男性が腰と膝のメンテナンスにストレッチ整体院にご来院されています。

刈谷市在住50代男性Yさんが
主にのメンテナンスに
月に2回程のペースで
ご来院されています。

詳しくお聞きすると
は中腰作業の肉体労働で
慢性的に疲労が有り、

又、にも負担がかかる仕事の為、
痛みも出やすく
更にこの時期は冷え
つらくなるとの事でした。

は前後に曲げ伸ばしは
出来るのですが、

後ろに反らす可動範囲は狭く
もしゃがんだり、ほとんどの動作は
出来るのですが膝周辺が
突っ張ってつらいとのことでした。

背面を触れると腰だけで無く
背中全体が硬い為

腰だけではなく背中全体をほぐし
後ろに反らす可動が狭い為
腸腰筋
骨盤の前面についている筋肉で
この筋肉が硬いと
腰を反らしにくくなります)

をほぐして改善を図ります。
又、膝周辺も特に太もも前面の
下の方が硬くなっておりましたので
うつ伏せの状態で硬い部分を
押圧しながら膝を曲げ伸ばしして
周辺筋肉を緩めていきます。

施術後は腰の前後屈は
元々出来たものの

反らす動きが更に楽にできるように
なっていただき、
又、膝の曲げ伸ばしも
まだ少々突っ張りを感じるものの
少し楽にしゃがんだりできるように
なっていただきました。

まだまだ寒い日が続きますが
疲労が蓄積して痛みとなる前に
ストレッチ整体で
身体のメンテナンスをして

健やかな日々を過ごしてみませんか。
ご予約お待ちしております。 

今回のブログ
鈴木が担当させていただきました。

 

 

2022/02/07

豊田市在住80代男性が肩凝りのケアの為パーソナルトレーニング+ストレッチ整体でご来院されてます

慢性的な肩凝りでお困りの
80代男性Hさんが
週に1度のペースで
ご来院されています。

このお客様は猫背巻き肩
なっている為
整体の施術に入る前に
10分のパーソナルトレーニング
してから施術を行っています。
パーソナルトレーニング
内容としては

店のマシーンを使って
プルダウン
(マシーンに座り腕をバンザイの状態
から
重りを引き下げる運動)
肩甲骨周辺の背中側の筋肉を
引き締める事により
胸を開くようにして
猫背巻き肩の解消を
図るものです。

その後施術に入るのですが、
いきなり施術に入るより
事前にパーソナルトレーニング
する事で
身体も暖まり、
筋肉もほぐれる為
施術の効果も上がります。

運動不足で身体が固まってつらいけど
なかなか1人では運動ができない。
そんな方はご相談ください。

今回のブログ 鈴木が担当させていただきました。

 

 

 

 

 

2022/02/01

朝、起床時に腰がつらく、お困りの方いらっしゃいませんか?

日中、活動している時は
あまり苦にならないけど、
朝、起床時に腰がつらくて
お困りの方いらっしゃいませんか?

就寝中は日中、活動している時に
比べ身体の動きが少ない為、
身体が固まりやすく、
起床時に腰の痛みも
発生しやすいです。
又、頭は目覚めているのに、
身体が目覚めて無い状態で
急に身体を動かそうとすると
腰にも負担がかかる為、
腰を痛める可能性もあります。
そうならない為にも、
起き上がる前に布団の中で
軽い運動をして起き上がる事を
おすすめします。

具体的には
布団の中で仰向けに
寝たままゆっくりと
①背伸びをする
②膝を抱え込み腰を丸める
③膝を立てた状態で
お尻を持ち上げる。

④膝を立てた状態で
膝を横に倒し腰を捻じる。

こうする事で身体に
”今から起きますよ”と
お知らせして身体を
目覚めさせましょう。

又、起き上がる時は
腹筋運動の上体起こしのように
”がばっ”と起き上がるのでなく
一旦、横向きの体勢になり
肘や腕を使って上半身を支えながら
起き上がると腰の負担を
軽減させる事ができます。

最初は面倒に思われるかも
しれませんが、

習慣づけるようにしましょう。

今回のブログ
鈴木が担当させていただきました。

 

 

2022/01/24

豊田市在住50代男性が首肩凝りの症状でストレッチ整体院にご来院されています。

慢性的な首肩凝りでお困りの
50代男性 Iさんは
30分コース 首肩集中施術
定期的に1週間~2週間に一度の
ペースでお見えになっております。

普段はお仕事で重たい物を持ち上げて
運ぶ作業をされているとの事で
僧帽筋
(首の後ろから肩、背中にかけてある幅広い筋肉)
はとても硬く
特にこの時期は寒さで身体が縮こまり
とても辛いとの事でした。
又、このお客様は特に頸椎の7番周辺
(首を前に倒すと皮膚上から見える骨の出っ張り周辺)
が辛く、私の指でほぐしても感覚が鈍い程硬い時は
お客様に強さ加減確認しながら
木の棒を使ってほぐしていきます。
施術後は首の可動も広がり
(特に首を反らす可動)
お客様もスッキリされるようです。

1年で今最も寒い季節です
寒さで縮んだ身体をほぐして伸ばしてみませんか?
ご予約お待ちしております。

今回のブログ鈴木が担当させていただきました。

 

2022/01/21

豊田市在住60代男性が腰の不調を訴えストレッチ整体院にご来院されました。

普段は首肩凝りで来院される
60代男性Uさんが
今回は腰の不調を訴え
ストレッチ整体院
ご来院されました。

詳しく症状をお聞きすると
一週間程前から
腰がつらく
前屈動作は可能なものの
前屈姿勢より戻す時に
痛みが有り、
後屈の可動も小さい状態で
ありました。
触察したところ
右脊柱起立筋
(背骨に沿って右側に
付いている筋肉)

が硬く、
特に右脊柱起立筋の腰の部分を
押圧すると痛む所が有りました。
その部位を中心に周辺をほぐし
背骨の可動を作っていく事で
症状の改善を図り
又、後屈の可動が小さいのは
腸骨筋
(骨盤の前面で大腿骨と
骨盤をつなぐ筋肉)

大腰筋
(骨盤の前面で大腿骨と
背骨をつなぐ筋肉)

の収縮を疑い
仰向けの状態で腹部側から
腸骨筋と大腰筋をほぐし
改善を図りました。

施術後は、前屈姿勢から戻す時の
痛みも減り

後屈の可動も広がり
お客様も楽になられたようでした。

お正月休みも明け、
通常の生活に戻り
日々の生活の疲れはございませんか?
ご予約お待ちしております。

今回のブログ鈴木が担当致しました。

2022/01/19

豊田市在住50代男性が肩の不調の為ストレッチ整体院にご来院されました。

普段よりデスクワークが多く
慢性的な肩凝りにお困りのお客様が
今回は年末より”バンザイ”の動作で
右腕が挙げにくいとの事で
ストレッチ整体院
ご来院されました。

触察したところ
右肩甲骨周辺から背骨にかけて
筋肉が
硬くなっており
中でも一点とても硬くなっている
ポイントが有り
そのポイントを押圧しながらだと
右腕もバンザイ”の動作が
楽にできました。
そのポイントを緩める事により
症状の改善を図るとともに
この様な症状の場合
首の可動にも問題が
有るのではないかと疑い
首の可動検査を行ったところ
首を前に倒すと首の右側の
肩に近い部位がつらいと

訴えられた為
その部位を
施術したところ

容易に”バンザイ”の動作が
できるようになっていただき,
お客様は

”首にも原因が有るとは
思わなかった”

おっしゃっていらっしゃいました。

ストレッチ整体院では不快を感じる部位だけでなく
周辺の関連する部位も施術してまいります。

今回のブログ鈴木が担当させていただきました。

 

2022/01/10

豊田市在住30代男性が下半身の疲労のケアの為、ストレッチ整体院に御来院されています。

普段の生活で立ちっぱなしな事が多く
慢性的に下半身の疲労、
張り、むくみを

感じていらっしゃる
30代男性のお客様が
昨年より2週間に1度程のペースで
ストレッチ整体院に御来院されて
おります。

以前はいろいろな整体院に
行って見えたとのことですが
揉み返しが出やすい為、
”もみほぐし”よりも
”ストレッチ”を多めにして
もらいたいとのこと。

当院の施術は施術自体が
関節の可動検査にもなっており
施術を進めたところ
このお客様の場合、
ハムストリングス
(太ももの裏側の筋肉)

とても硬く伸びにくい
状態でありました。

また、左の内転筋
(太ももの内側の筋肉で主に脚を閉じる動作で使われる筋肉)
も硬く、その為か左のふくらはぎに
むくみを感じるとの事でした。

お客様の御希望に沿い、
ストレッチの施術を多めに行い、
もみほぐす時は揉み返しが
少なくすむよう

お客様に強さを確認しつつ施術を進め
現在も定期的に身体のケアを行って
いただいております。

揉み返し等、気になる方は
ご相談下さい。

当院ではお客様1人1人に合った
施術を
進めて参ります。

今回のブログ鈴木が担当させていただきました。