夏バテ予防にストレッチ整体!!
暑い!暑い!暑い!!
今年は梅雨明けも早く
6月より暑い日が続いた為
すでに熱中症や夏バテになられた方も
多いのではないでしょうか?
夏バテの予防には
バランスの良い食事や、
規則正しい生活リズム、
ストレッチなどの軽めの運動が
効果的です。
食事では
鶏むね肉や青魚で
LⅮⅬコレステロールの調整をし、
大豆、卵などのタンパク質が
多い食材と
トマトやゴーヤ、枝豆などの夏野菜が
ビタミンやミネラルが豊富な為
積極的に取り入れると良いでしょう。
又、適度に身体を動かす事が
食欲の増進や質の高い睡眠
にもつながり
夏バテに負けない体力作り
にもなります。
当院では
自主トレーニングコースが
時間無制限で
1回 ¥550で
受け付けております。
又、自分でトレーニングできない方や
しっかりと目的に合わせて
トレーニングをしたい方は
パーソナルトレーニング整体コースを
10分 ¥1100から
受け付けております。
(10分コースから60分コースまで承ります)
パーソナルトレーニング整体コース
には
パーソナルストレッチも含まれておりますので
筋力アップと柔軟性の向上に
是非お役立てください。
又、当院のストレッチ整体術は
筋肉の緊張をゆるめ
血行を促進させる為
自律神経の乱れを整え、
副交感神経を優位にさせる為
疲労回復を早め、
夏バテの予防、
軽減に効果があります。
暑さや疲労で体調がイマイチな状態を
ずっと続けてしまうと
どんどん身体のだるさは積み重なり
慢性的な凝りや痛みにもつながります。
早めの身体のケアをして
元気に夏を乗り切りましょう!!
今回のブログ ”コージー” こと
鈴木が担当させていただきました。
タグ: 夏バテ, 熱中症, 自主トレーニング, ストレッチ整体術, パーソナルトレーニング