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2022/06/06

パーソナルトレーニングで肩凝り解消

岡崎市にお住まいの30代女性、お仕事は歯医者のドクター。

肩凝り・背中凝り・特に左肩甲骨周りの筋肉がガチガチ。仕事の姿勢も巻き肩・同じ格好がほとんど!!

日頃から全く運動をしないので毎日固まりっぱなしという最悪な状態です💦

このお客様、初回は整体50分コースにて上半身を中心にほぐしていく施術を選択。

2回目からはパーソナルトレーニングに興味を持たれたので10分間パーソナルトレーニングをした後整体50分コースを実施。

この時10分間のパーソナルトレーニングの内容は首肩凝りの症状が首を後ろに倒す方がつらいのでプルダウン(背中のトレーニング)

腰痛の症状が後ろに反らす方がつらいのでレックカール(ハムストリングスのトレーニング)というようにお客様の身体の症状に合わせて

メニューをつくります。

この10分パーソナルトレーニングと50分整体を3ケ月続けていただいた後、パーソナルトレーニングを20分に伸ばしてやってみたいという

ご要望にお応えして20分コースでは上半身も下半身も裏表両方ともプルダウン・ベンチプレス・レックカール・レックエクステンションと

4種目行うことにしました。

20分パーソナルトレーニングと50分整体をまた、3ケ月続けていただいた後、今度は30分パーソナルトレーニングだけでやってみたい!!

というご要望があり20分のトレーニングメニューにバックキック(臀部のトレーニング)腹筋とカーフレイズ(ふくらはぎのトレーニング)

追加したストレッチ整体院では一番ハードなトレーニングメニューを約3ケ月続けています。

その結果今は辛かった肩凝り・背中凝りもほとんどなくなったと言われています!!

お仕事上同じ姿勢で首・肩・背中と固まった身体を週に1回30分全身を徹底的に動かし血流を良くする事で痛みの改善が出来たという事になりました!!

30分のパーソナルトレーニングはかなりきついですがこのお客様は10分→20分→30分と徐々に増やして行ったので良かったみたいですね。

あとは健康のために頑張ってるとも言われています。素晴らしいです!!

首・肩・背中・腰と凝りに悩まされている方、整体でほぐすのも大切ですが、パーソナルトレーニングでも体質改善できることも有ります!!

興味のある方、一度体験してみませんか?きついけどトレーニング後の達成感は凄いです!!

 

 

By     tomomi

 

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